貝芙麗媽咪三寶進行曲

據國外心理學家聲稱：「21世紀是容易抑鬱的時代」，而這個有點危言聳聽的說法，似乎在一項國外調查研究中也得到了印證。調查中顯示：80％以上的人認為自己時常感到不快樂，70％左右的人在人生不同時期體驗過抑鬱的苦澀。

你的情緒處在哪個波段？你的情緒健康狀況如何？

我們來做一個簡單的測試，以下題目根據你目前情況符合程度，做出選擇。

以下10題，你的答案依選擇「ABCDE」哪一種最多，你的情緒就屬於哪一波段。                          

※“難過”的事情，發生已經過了兩週了〜

1、你是否仍然感到難過、情緒低落，鬱鬱寡歡或沮喪？

2、你是否整日覺得疲憊不堪，渾身乏力，做什麼都無法集中注意力？

3、你是否莫名其妙感到焦慮不安、煩躁、易怒、甚至有暴力傾向？

4、在睡眠方面和飲食方面，你有沒有異常表現，比如：失眠、沒有食慾或暴飲暴食？

5、你是否開始討厭以前很熱衷做的一些事情（比如：偷菜、卡拉ok）？

6、你是否絲毫提不起「性趣」，或者有其他方面的性障礙？

7、你是否變得拖沓猶豫、優柔寡斷，做事總心不在焉？

8、你是否毫無理由地產生負疚感，對自己倍感失望？

9、你是否覺得事事不順心，身邊也沒有什麼特別知心的朋友？

10、你是否覺得不管自己多麼努力，總是事與願違不能如意？

對照結果：

選A居多，陽光型危險指數0

恭喜你擁有積極樂觀的心態。你的生活豐富多彩，充滿朝氣。生活於你像一支笛，一幅畫，吹之有聲，染之有色，你知道如何積極去吹去畫，創造自己生活的主旋律。自信是你無限魅力的來源，成功、健康、幸福、快樂源自你的「護身符」——積極的心態。

選B居多，晴朗型危險指數1

雖然沒有消極的情緒存在，但你基本上不是個憂鬱的人，因為即使是心情欠佳，你也不會沉溺其中，你的情緒較少受周圍環境的制約，即使在惡劣的條件下也能想方設法覓到安全出口。

選C居多，晴間多雲型危險指數2

大多數時候，你的心情以晴為主，偶爾也會一落千丈。你有時會忽然疑神疑鬼，胡亂猜測。此時，陰影彷彿就在你身後躲著，伺機籠罩你，蠶食你的心。如果選擇躲避，它們便會把你纏得更緊，如果選擇面對太陽，陰影就只能跑到你的背後。你就是依靠一次次讓黑雲過境，然後多雲轉晴的。

選D居多，烏雲密佈型危險指數3

你常常處於情緒低谷，一遇到挫折和困擾就沮喪萬分，恨自己無能，恨生不逢時，恨整個世界都在和你過不去。躲在心靈陰暗角落裡轉圈，你越來越壓抑，生活越來越不明亮。壞情緒腐蝕著你的身體，心靈見不到陽光，身體難免要「缺鈣」，你經常四肢乏力、萎靡不振，睡眠質量差。對生活中諸多樂事，你的回答只有三個字「沒興趣！」

選E居多，暗無天日型危險指數4

愁眉苦臉、冷漠寡情的你患有嚴重的憂鬱症。你焦慮、煩躁，脾氣壞，整宿失眠，性慾下降，飲食紊亂。每個本該充滿歡樂的時刻你仍然感到悲哀和空虛。你對所有的事都漠不關心，無法、也不想品味生活的樂趣。你眼中的世界不是到了末日，也是千瘡百孔了。心靈陰沉一片，透不進一絲陽光。