貝芙麗媽咪三寶進行曲

油性肌膚、油痘性肌膚 、乾性肌膚、敏感性肌膚、混合性肌膚

冷毛巾降溫預防曬傷與補充水分

夏天紫外線持續飆高，皮膚很容易曬傷。醫師今天表示，太陽曬久了也會產生熱效應，皮膚除了曬傷，也會導致色素沉澱，因此，建議可隨時用冷毛巾幫臉部降溫，避免反黑。

女人美麗天敵「內分泌失調」

瞭解「內分泌」

現代人快速的生活步調，往往讓我們忘記保養肌膚的初衷。而現在的保養品都具有完美的滲透性，只要點在肌膚上就會被吸收進去，所以有不少人並不是在「護理」，而是簡單地將保養品搽勻而已，只是機械性地塗抹化妝品並不能稱為「護理」。以下的幾個美容按摩手勢，每天早晚10分鐘，小技巧就能收穫大美麗。

1、伸展是針對肌膚表面的最基本的按摩動作，在肌膚護理的各個方面都會用到。在眼睛周圍，先用一隻手的手指在太陽穴處向上提拉皮膚，然後用另一隻手在眼角附近推展肌膚。

礦泉水瓶勿重複使用

杜拜一個十二歲的女童，因為連續十六個月使用同一個礦泉水瓶，她得了癌病。一般保特瓶裏面含一種叫做 polyethylene terephthalate（聚對苯 二甲 酸乙二醇酯）， 或簡稱 PET的塑膠材質，是由對苯 二甲 酸（Terephthalic acid）和乙二醇（Ethylene glycol）化合後產生的聚合物。PET塑膠具質輕、透明度高、耐衝擊不易碎裂等特性，也可阻止二氧化碳氣體，讓汽水保持有「氣」。因此，PET塑膠適合作包裝用，特別是裝載水和飲品。部分學者認為其裏面有一種叫做 diethylhydroxylamine (乙基己基胺)或簡稱DEHA的潛在致癌物質，用一次是安全的，如果你因節儉或方便而重複使用，就有致癌危機。

原來每個保特瓶，在底部都有一個數字( 它是一個帶箭頭的三角型 、三角型裡面有一個數字 )。假若數字在 '05' 或以上就可以循環再用。 而數字愈大愈安全。 假若小於 '05'，即 '04' 或以下，甚至沒有數字，請勿再利用或加熱使用。

輕鬆控制體重十三招

許多減肥者都有著相同的困擾：好不容易瘦下來了，一個放鬆，又恢復原樣。確實，維持體重比減肥成功更為困難。這裡有十三個輕鬆維持體重的方法，皆來自於營養專家與成功節食者們的寶貴意見與經驗，供您參考。

一、養成每天量體重習慣

好習慣不節食也能變窈窕

如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材~甚至不用節食就能辦得到。

每頓飯前飲一杯水

想瘦臉擁有迷人瓜子臉，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦小臉的好朋友。

一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

在我們的健康理念中，在茶中加糖經常被看作是大忌。但是現在，如果你喜歡喝茶加糖，而同事還勸你放棄的話，你就有了一個新的理由了：「我只是在努力減輕工作壓力！」因為心理學家發現，含糖飲料可降低人們的好鬥性和好辯性。

文／穆巧柔、蔡睿縈

有人認為吃完東西馬上刷牙，是正確的牙齒保健觀念，可是在享受完蛋糕或巧克力後，馬上刷牙，卻可能傷了你的牙齒……

以往保健牙齒的觀念是吃完甜食要馬上刷牙，才不會蛀牙，但耕莘醫院永和分院牙科主任李萬萱卻表示，「實驗證明，牙齒上有一層琺瑯質，吃甜食或酸食會對琺瑯質產生酸蝕作用，讓牙齒表面軟化，若吃完東西馬上刷牙，會破壞這些琺瑯質，」所以他建議，「吃完甜食或酸食，先用清水漱口，等一會兒再刷牙。」

企劃／蔡睿縈　文／吳宜宣

擁有窈窕身材是許多女性追求的目標，
想瘦得健康、持久，日常飲食怎麼吃？
對於坊間說法：「吃天然碳水化合物，體重不會上升？」、

當民眾得知反式脂肪的危害後，又想喝飲料時，都會挑選無反式脂肪且又低熱量的飲品。桃園縣營養師公會副祕書長吳秋玲表示，低卡飲料還是有熱量，卻容易讓人掉以輕心喝過多。

低卡不代表零卡，很多人以為低卡飲料熱量很低便放肆大喝，喝下更多熱量，有些人甚至忘了控制其他食物的熱量攝取，更容易發胖；低卡飲料可能干擾人體控制熱量的本能，使飲食失控。美國科學家表示，一旦喝了太多低卡飲料，可能會干擾人體憑甜味估算卡路里的能力，人體缺乏警示機制，就會在不知不覺中吃下太多過甜的食物。

美國研究：低卡碳酸飲料易傷腎。坊間低卡碳酸飲料多添加人工糖精，美國兩份醫學研究指出，一天若喝兩杯以上的人工糖精碳酸飲料，腎功能下降速度越快。故腎臟病患者，盡量不要碰含人工糖精、飲料，以免病情惡化。

水是地球上最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分，水在生命演化中起到了重要的作用。

英國媒體報導，美國一份最新研究表明，飯前喝水可以幫助人們達到減肥瘦身效果。

企劃／蔡睿縈　文／吳宜宣

「含抗氧化成分的保健食品能抗疲勞？」「小孩吃魚油可補腦，增加記憶力？」
「壓力大時，就要來一顆維他命B群，抒解緊繃？」
想吃保健食品補充營養，對其五花八門的宣傳效果，可得仔細瞭解！

文／張漢維、蔡睿縈

據調查，有八成國人一周至少吃一次泡麵，
可是，關於泡麵的傳聞，像會致癌、會造成禿頭等，總是不斷地被提起。
哪些是對？哪些是錯？且聽專家怎麼回答。

企劃／蔡睿縈　文／張雅雯

「運動後立刻吃東西，吸收快、助消化」、「運動完喝咖啡，促進新陳代謝」……
小心喔，不正確的飲食習慣，可能讓你愈動愈疲憊！

企劃／蔡睿縈　文／張雅雯

「小酌時，就要來幾盤下酒菜，暢飲也暢談？」「小吃分量少，多吃不怕胖？」
若還存著上述觀念，可得當心，這些習慣讓人不知不覺養出鮪魚肚！