貝芙麗媽咪三寶進行曲

快樂就是指活在當下，你的腦內啡開始分泌；意義就是指你在整個生命過程中，你知道方向，你知道所有的步驟都是在向那個方向前進。你的腦內啡會持續不斷地分泌。

真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他生命的整個狀態，即使有經歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，知道這些痛苦過後，依然指向幸福。

抓住快樂要領   讓快樂形成一種習慣

要保持愉快的心情有很多種方法，例如吃巧克力可促進腦內啡生成、讓心情愉快，產生一種「幸福感」。另外，還有很多方法可刺激腦內啡分泌，現在就開始練習喔！

1、要有目標去追求

2、要經常保持微笑

3、要學會和別人一起分享喜悅

4、要樂於助人

5、保持一顆童真的心

6、要學會和各種人愉快地相處

7、要能處變不驚

8、要保持幽默感

9、要能寬恕他人

10、要有幾位知心的朋友

11、常和別人保持合作，並從中獲得樂趣

12、要會享受你的天倫之樂

13、保持高度的自信心

14、要尊重弱勢

15、偶爾也放縱自己一下

16、有空上網閒逛吸取新知

17、具有膽識和勇氣

18、最後，不要財迷酒色

所以要讓自己保持好心情，其實只要找對適合自己的方法即可，平常可多練習想像快樂的情境，自然就不會亂發脾氣、過於沮喪，這也是提高抗壓力的方法之一。